腰椎间盘突出症患者日常保养很重要，腰椎间盘突出症患者怎样才能有效预防病情?南京易可门诊名医认为，在生活中需要做哪些防治的措施对于患者来说是十分关键的，腰椎间盘突出的防治需要注意什么，南京易可门诊名医提出了一些日常保健的方法供患者参考，保健护理不可少，但名医们还强调如果腰椎间盘突出症复杂难愈，一般有出现症状应及时选择正规的医疗机构接受治疗。

　　一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

　　二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

　　三是按摩法。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴是肾脏气血在背腰部聚集的部位，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

　　四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。注意做到“两护”，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。

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