颈椎病可以预防吗?怎样才能有效预防颈椎病?“预防颈椎病很重要。”南京易可门诊名医给出了肯定的回答，“防患于未然”对于日常预防颈椎病，门诊名医提出了一些参考建议。

　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　4、及早、治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　6、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　7、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

如果您还想了解更多关于颈椎病方面的问题，可以拨打南京易可门诊咨询热线：025-5268 7099，您也可以点击在线咨询进行一对一的交谈!祝患者早日康复。